子どもの飲み物に気をつけていますか？
オススメは麦茶です。
麦茶はカフェインが入っていないので、安心して飲ませられます。
家で飲むものから、外に出かけた時に飲むものまで、何を飲ませるかは保護者の方が選んで決めましょう。
はじめが肝心です。
子どもが飲みたがるからと言って、ジュースばかりを飲ませてはダメですよ。
おやつのときに幼児用ジュースを飲むくらいならいいですが、クセになってしまったら大変です。
実際に、私の子どものお友達が、入園前なのにジュースしか飲まなくなってしまって、お母さんが困っていました。
虫歯になってしまったからです。
2、3歳で、ですよ。
飲むヨーグルトなども要注意です。
濃いジュースの味を覚えたら、ご飯のときでもジュースを飲みたがるようになります。
飲み物はお水か麦茶、ということが当たり前にしましょう。
だから、公園に遊びに行くときや外出するときには、水筒を持つクセをつけましょう。
子どもの飲み物のオススメは麦茶かお水
母乳や離乳食も卒業して、何でも食べれるようになってきたときから、子どもに何を飲ませるかは大事です。
ご飯やおやつを食べる時は、麦茶やお水にして、ジュースは幼児用のジュースをたまに飲ませてあげるだけでいいです。
子どもはよく動くので汗もかきます。
水分補給は必要ですね。
出かけるときには水筒を忘れずに持参する
公園に遊びに行ったり、外に出かける時は水筒を持参しましょう。
水筒に入れる飲み物も、カフェインが入っていない麦茶かお水にします。
ちゃんと水筒を持って行って、その中の麦茶やお水を飲むのが当たり前、ということを、子どもに自然と理解させてあげて下さい。
自動販売機を使おうものなら、勝手に飲み物が出てくるのを面白がって、また使いたくなります。
子どもはそれが普通なのです。
だから、水筒を忘れた時以外は極力、買わないようにしよう。
もし、買わないといけない時は麦茶かお水にして、ジュースは買わないでくださいね。
小さい子にジュースを飲ませるなら幼児用
子どもに飲ませるジュースは幼児用にしましょう。
それを1日1回、おやつの時に飲ませてあげるだけで、子どもにとっては特別なおやつの時間になります。
もちろん、おやつも何でも食べさせないで、幼児用のおやつにしましょう。
わが家では、コープのミックスキャロットジュースも箱買いして、1日1本飲ませていました。
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甘いジュースを飲みすぎるとどうなる？
いつでもジュースばかり飲ませていると、それが当たり前になります。
ご飯を食べるときも、ジュースでないとだめというお子さんがいます。
早めに麦茶に変えてあげよう。
市販のジュースには多くの糖分が入っています。
糖分ゼロの飲み物にも、人工甘味料の糖分が入っています。
ここ数年で「子どもが糖分を摂りすぎると心にも影響する。」とよく言われています。
イライラする原因にもなるそうです。
また、子どもでも増えてきている糖尿病になる可能性もあります。
虫歯の心配もありますね。
乳児だからとか、生え変わるから、とか思わないようにしましょう。
大人でも嫌な歯医者に、子どもを連れて行くのはかわいそう。
2,3歳からはストレート果汁100％のジュースでも
2,3歳くらいになったら幼児用ジュースでは物足りなくなるかもしれません。
その場合は果汁100％のジュースにしましょう。
濃縮還元とストレート100％のジュースがあるけど、果汁ストレート100％のジュースにしよう。
わが家も、幼稚園に入る頃には、スーパーで買った果汁100％のりんごジュースかオレンジジュースに切り替えました。
幼稚園に入るとお友達ができ、家に行ったり来たりして遊ぶようになります。
そのときに、いつもおやつと一緒にジュースも出してあげます。
お友達のところでもジュースは果汁100％を出してくれているところが多かったです。
子どもに牛乳は必要？
牛乳はカルシウムも多いし、毎日飲ませてもいいのでは？
と思いますよね。
でも本来、牛乳は牛の赤ちゃんの飲み物なのです。
人間が少しなら飲んでも支障はありませんが、飲みすぎると様々な影響が出ることがわかってきています。（必ずしもではありません。）
また、カルシウムの摂取にしても、実際は牛乳にはリンが多く含まれていて、このリンがカルシウムの吸収を阻害しているのです。
思うほど、カルシウムを摂れるわけではありません。
カルシウムを摂りたいなら、小魚を食べたほうがよっぽどいいんだって。
私も牛乳についてその事実を知るまでは、子どもにも毎日、飲ませていました。
この事実を知ってから、買うのをやめました。
飲み過ぎず、体調にも問題なければ、たまに飲むくらいはいいと思います。
また、ジュースを飲ますのには気をつけていたので、わが子たちは歯は丈夫で、虫歯もなく、歯医者にもほとんど行っていません。
飲み物もおやつも子どもにとっては、毎日の大きな楽しみ。
だから、ぜんぶ奪うのではなく、上手に与えてあげよう。
最後に
小さい子の飲み物についての話でした。
私の娘が小さかった時に、まわりのお友達がジュースしか飲まなくなったと言って、お母さんが苦労されていたのを聞いていました。
だから小さいときから、麦茶かお水を飲む習慣をつけてあげて下さい。
赤ちゃんの時は、思いっきりかわいがってあげてください。
でも、物心ついてきたら、少しずつダメなことも教えてあげてください。
最初が肝心なのです。
それも、子どもさんのためなのです。
一度許してしまうと、また同じことをねだります。
それが普通なのです。
ほんの数年のことです。
これまであまり意識されなかった方は、ぜひ気をつけてみてください。
